GENPOP -- Marah sering diartikan sebagai bentuk emosi yang tidak baik. Namun jika Anda ingin mencapai tujuan, Anda malah disarankan untuk marah.

Dilansir dari nbcnews.com pada Selasa, 7 November 2023, penelitian baru menunjukkan bahwa kemarahan dapat membantu orang mengatasi tantangan atau hambatan yang mungkin menghalangi ambisi mereka.

Sebuah penelitian yang diterbitkan minggu ini di Journal of Personality and Social Psychology menemukan bahwa peserta yang menyelesaikan berbagai tugas menantang dalam keadaan marah memiliki kinerja lebih baik dibandingkan peserta yang merasakan emosi lain seperti kesedihan, keinginan, atau hiburan.

Heather Lench, penulis utama studi tersebut dan seorang profesor ilmu psikologi dan otak di Texas A&M University, mengatakan temuan ini menunjukkan bahwa orang dapat menggunakan kemarahan sebagai motivator.

“Kami menemukan bahwa kemarahan membawa hasil yang lebih baik dalam situasi yang menantang dan menghambat pencapaian tujuan,” kata Lench.

Namun kemarahan tidak meningkatkan kinerja seseorang ketika dihadapkan pada tugas yang lebih mudah. Penelitian ini terdiri dari enam percobaan, masing-masing menguji apakah kemarahan membantu orang mencapai tugas tertentu.

Lench mengatakan hasil yang paling menarik datang dari percobaan pertama, yang mengukur jumlah teka-teki kata yang dapat dipecahkan oleh peserta dalam berbagai keadaan emosi. Eksperimen itu melibatkan 233 mahasiswa sarjana di Texas A&M.

Setiap siswa secara acak diberi satu emosi: kemarahan, keinginan, kesedihan, hiburan atau keadaan netral. Untuk membangkitkan emosi, mereka diperlihatkan serangkaian gambar selama lima detik per gambar. Mereka yang ditugaskan untuk marah, misalnya, diperlihatkan hinaan terhadap tim sepak bola sekolah.

Selanjutnya, peserta memiliki waktu 20 menit untuk menguraikan kata sebanyak-banyaknya dari empat set tujuh anagram yang ditampilkan di layar komputer. Tingkat kesulitan setnya bervariasi, dan begitu peserta berhasil menyelesaikan teka-teki, mereka tidak dapat kembali untuk mencoba lagi. Sebuah program komputer mencatat berapa lama waktu yang dihabiskan peserta untuk setiap teka-teki.

Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang marah memecahkan lebih banyak teka-teki dibandingkan peserta yang merasakan emosi lainnya. Yang paling menonjol, siswa yang sedang marah menyelesaikan teka-teki 39 persen lebih banyak dibandingkan siswa yang merasa netral.

Peserta yang merasa marah juga menunjukkan kegigihan yang lebih besar dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk mencoba memecahkan teka-teki tersebut, kata Lench.

“Ketika orang-orang marah dan mereka bertahan, kemungkinan besar mereka akan berhasil. Tetapi dalam semua keadaan emosional lainnya, ketika mereka bertahan, mereka cenderung gagal. Jadi tampaknya hal ini menunjukkan bahwa orang-orang lebih efektif bertahan ketika mereka sedang marah,” kata Lench.

Eksperimen lain menguji apakah kemarahan dapat memotivasi siswa untuk menandatangani petisi, membantu mereka mendapatkan nilai tinggi dalam video game, atau mendorong mereka untuk menyontek logika dan teka-teki penalaran untuk memenangkan hadiah.

Di semua situasi yang menantang, peserta yang berada dalam keadaan marah lebih mungkin mencapai tujuan yang diinginkan.

Apakah kemarahan selalu merupakan hal yang baik?

Menurut pakar psikologi, tidak semua bentuk kemarahan berguna untuk mencapai tujuan. Kemarahan yang intens terkadang dikaitkan dengan respons fisik seperti telapak tangan berkeringat, kesulitan bernapas, dan detak jantung yang cepat.

Sebuah studi tahun 2022 dari European Heart Journal menemukan bahwa kemarahan dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit kardiovaskular tertentu, terutama gagal jantung pada pria dan penderita diabetes. Sebuah studi tahun 2021 dari jurnal yang sama menemukan kemarahan akut dikaitkan dengan timbulnya stroke.

Saat seorang kekasih bertengkar, kemarahan dapat mengarah pada komunikasi yang agresif dan meremehkan sehingga dapat merusak hubungan, kata Lench. Namun hal ini juga dapat membantu seseorang mengartikulasikan kebutuhannya jika tujuannya adalah untuk merasa didengarkan dan didukung oleh pasangannya.

“Kemarahan bisa memotivasi. Namun bukan berarti kita berhenti berpikir. Jadi saat kita merasa marah, berhenti sejenak dan memikirkan alasan kita marah mungkin merupakan langkah penting juga,” ungkap Lench.

Jika dilakukan terlalu jauh, kemarahan yang parah dapat menurunkan kemampuan seseorang untuk menyelesaikan tugas, kata Raymond Tafrate, psikolog klinis dan profesor di departemen kriminologi dan peradilan pidana di Central Connecticut State University.

“Ada semacam jalan tengah. Beberapa kemarahan memang membantu, tapi ada sisi lain yang menurut saya perlu kita bicarakan juga. Kemarahan yang ringan atau sedang mungkin dapat meningkatkan kehidupan banyak orang,” ungkap Tafrate, yang tidak terlibat dalam penelitian baru ini.

Kuncinya adalah menerima kemarahan sebagai emosi yang berpotensi berguna dibandingkan mencoba menghindarinya, kata Tafrate.

“Kemarahan bisa menjadi sinyal penting bahwa segala sesuatunya tidak berjalan baik dan Anda perlu melakukan perubahan,” kata Tafrate.

Mengkomunikasikan kemarahan seseorang dalam situasi sosial bahkan dapat mendorong orang lain untuk mendengarkan sudut pandang Anda dan meningkatkan peluang untuk mencapai resolusi, kata Todd Kashdan, seorang profesor psikologi di Universitas George Mason, yang juga bukan bagian dari penelitian baru ini.

“Saya menyebutnya peringatan ketidaknyamanan, dan ini hanya membuat orang lain tahu bahwa Anda tidak ingin dihakimi karena cara Anda mengungkapkan sesuatu. Anda hanya ingin mereka tahu bahwa ada masalah di sini, Anda menyadari bahwa Anda ingin menunjukkannya, dan Anda ingin menawarkan alternatif,” kata Kashdan. “Lalu apa yang terjadi adalah Anda melemahkan pertahanan mereka.”

Sekalipun kata-kata Anda terkesan pedas atau agresif, kata Kashdan, orang-orang mungkin masih bisa menerima kekhawatiran Anda.