---

1. Ambil sikap duduk biasa atau berdiri.

2. Pusatkan konsentrasi penuh pada jalannya latihan ini.

3. Rapatkan gigi atas dan bawah.

4. Kemudian tarik napas melalui mulut, sehingga terdengar suara mendesis.

5. Tahanlah napas selama mungkin.

6. Kemudian keluarkanlah napas melalui hidung.

Lakukan beberapa kali latihan tersebut pada saat-saat yang dibutuhkan, yaitu ketika rasa malas dan ngantuk menyerang, atau sebelum bepergian jauh.