---

2. Kemudian ambil napas lewat hidung dan keluarkan napas melalui hidung lagi dengan irama yang cepat, secara bergantian, hingga mengeluarkan suara yang mendesis.

3. Lakukan terus sampai tubuh mengeluarkan keringat yang deras.

4. Latihan mengambil dan mengeluarkan napas ini diiringi dengan melakukan pandangan mata yang tajam ke arah depan.

5. Selanjutnya latihan ini diakhiri dengan menarik napas yang dalam, kemudian ditahan selama mungkin dan dikeluarkan secara perlahan lahan. Semua pengambilan napas dan pengeluaran napas ini semuanya melalui hidung.

Latihan ini dapat dilakukan sebanyak 2 atau 3 kali dalam seminggu, dan secara pasti akan memberikan manfaat yang tidak kecil dalam kehidupan kamu. []