GENPOP -- Cara bernapas yang tidak benar serta ditambah lingkungan hidup yang memiliki udara kotor akan mengakibatkan mengendapnya kotoran kotoran di dalam tubuh.

Bila ini dibiarkan secara berlarut larut, akan membuat daya tahan tubuh menjadi merosot. Akibatnya, penyakit pun mudah menyerang tubuh.

Nah, ada cara khusus mengatasi masalah tersebut, yakni supaya kotoran yang mengendap di dalam tubuh lenyap dan daya tahan tubuh kita menjadi lebih kuat dan sehat.

BACA JUGA: Cara Hilangkan Rasa Ngantuk dan Malas, Latihannya Gampang Bisa di Kantor

Manfaat Latihan Ini

Latihan ini akan dapat membersihkan berbagai kotoran yang ada di dalam tubuh, memperkuat jalannya pernapasan, dan memberikan kekuatan pada tubuh sehingga dapat menahan serangan terhadap berbagai macam penyakit.

Berikut ini langkah-langkah latihan olah napas untuk membersihkan kotoran dalam tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh dan konsentrasi:

1. Ambil sikap berdiri sambil membidangkan dada.

2. Kedua tangan dapat ditempelkan pada sisi pinggang masing masing.

3. Santaikan tubuh, sambil memusatkan konsentrasi pada jalannya latihan ini.

4. Tariklah udara sebanyak mungkin melalui hidung.

5. Selanjutnya tahanlah napas selama mungkin sekuat yang bisa kamu lakukan.

6. Keluarkan napas melalui hidung lagi dengan kuat, sampai udara benar-benar habis terkuras.

7. Setelah itu, istirahat sejenak dan ulangilah latihan tersebut dengan cara yang sama. Lakukan latihan olah pernapasan ini berkali-kali sampai tubuh berkeringat.